1. Vælg en vinduesplads: Med en vinduesplads kan du kontrollere lysniveauet ved at justere skyggen, så du kan sove mere behageligt på flyrejsen
2. Tag behageligt tøj på: Inden du sætter dig på flyet, skal du sørge for, at dit tøj er løst og behageligt. Hvis du har stramt eller restriktivt tøj på, kan det give ubehag og forhindre dig i at hvile ordentligt under flyrejsen
3. Medbring en øjenmaske og ørepropper: Øjenmasker blokerer for lys fra andre passagerer og hjælper dig med at holde dig i mørke, mens du sover på flyet. Ørepropper reducerer støj fra andre passagerer, som kan være distraherende, når du forsøger at få en god søvn
4. Undgå alkoholforbrug: Selv om det kan virke som om alkohol vil hjælpe dig søvn, kan det faktisk forstyrre dit søvnmønster og give dig en dårligere følelse efter flyveturen
5. Hold dig hydreret: Hvis du drikker rigeligt med vand før og under flyrejsen, undgår du at blive dehydreret, hvilket kan give ubehag og gøre det svært at hvile
6. Medbring en nakkepude: nakkepuder giver ekstra støtte og komfort, mens du sover på flyet
7. Undgå koffein: Undgå om muligt at indtage mad eller drikkevarer, der indeholder koffein før eller under flyrejsen – det kan forhindre dig i at få tilstrækkelig hvile
8. Hold regelmæssige pauser: Hvis du rejser dig op og strækker dig med jævne mellemrum under flyvningen, vil det være med til at forbedre blodgennemstrømningen i kroppen og hjælpe dig med at slappe lettere af, når det er tid til at sove
9. Prøv at justere din søvnplan: Før du går om bord på flyet, skal du justere dit søvnmønster, så du er mere tilbøjelig til at falde i søvn, når det er tid til at hvile
10. Få nok søvn før flyrejsen: Sørg for at få en god nats søvn dagen før flyrejsen, så du kan maksimere dine chancer for at få en god nats søvn, mens du er om bord på flyet
Hvis du følger disse tips, burde du kunne få bedre søvn i flyet og ankomme udhvilet på din destination. God flyvetur!
Husk at du også kan optimere din søvn derhjemme med en Emma madras og puder.