5 fantastiske fordele ved at spise frugt på ferien

At spise frugt er en af de enkleste og sundeste ting, du kan gøre for din krop. Her er fem fantastiske fordele ved at spise frugt.

1.Frugt er en fantastisk kilde til vitaminer, mineraler og fibre.

2.Hvis du spiser frugt, kan det hjælpe dig med at tabe dig eller holde en sund vægt.

3.Frugt er et godt valg for personer med diabetes.

4.Hvis du spiser frugt, kan du mindske din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.

5.Frugt kan bidrage til at forbedre dit generelle helbred og velvære.

10 måder at tilføje mere frugt til din kost på

1. Stil en skål med frugt på køkkenbordet eller på spisebordet.
2. Tilsæt et stykke frugt i skiver til dine morgenmadsprodukter eller havregryn.
3. Lav en frugtsmoothie til morgenmad eller som mellemmåltid.
4. Pak et stykke frugt i din madpakke eller taske.
5. Spis et stykke frugt som en snack mellem måltiderne.
6. Tilsæt frugt i tern til salater og yoghurt.
7. Brug frugt til at toppe pandekager, vafler eller isboller med.
8. Lav hjemmelavede frugtpopsicles eller frosne yoghurtbidder.
9. Nyd en frugtsalat til dessert.
10. Drik regelmæssigt frugtjuice og smoothies.

Sådan vælger du den perfekte frugt hver gang

Der er så mange muligheder i supermarkedet, at det kan være svært at vide, hvordan man vælger den perfekte frugt hver gang. Her er et par tips:

1. Den bedste måde at se, om en frugt er moden, er ved at give den et let pres. Hvis den er for blød, kan den være overmoden og på nippet til at blive dårlig. Hvis den er for hård, har den sandsynligvis brug for et par dage mere til at modne.
2. Lugt til frugten – Modne frugter vil ofte have en sødlig duft. Det er en god indikator for, at frugten er klar til at blive spist.
3. Undgå knust eller beskadiget frugt – Knust eller beskadiget frugt er mere kan hurtigt blive ødelagt. Vælg frugt, der er intakt og i god stand.
4. Tjek udløbsdatoen – Dette er især vigtigt, hvis du køber færdigpakket frugt eller frugt, der allerede er skåret op. Sørg for, at den frugt, du køber, er frisk og ikke snart udløber.
5. Hold dig til sæsonens frugter – Sæsonens frugter er som regel friskere og mere velsmagende end frugter, der er uden for sæsonen. Generelt er det bedst at spise frugter, når de er i sæson i dit område.

Foruden frugt er det også godt med masser af bær i din kost. Læs mere om Black Satin brombærbusken her, hvis du vil i gang med at dyrke bær selv.